您现在的位置是:首页 > 生活服务生活服务
破除三种思维 修正健康行为
我为人人2022-09-17【生活服务】2926人已围观
很多疾病的产生与不健康的生活方式有关。研究表明,长期不健康饮食、吸烟酗酒、缺乏运动等,都可能成为癌症的诱发因素。
但是,知道不一定就能转化为做到,要想把自己的行为“调频”为戒烟、限酒、合理膳食、适量运动等健康的生活方式,并长期保持下去,很多时候难以实现。很大一部分阻力来自思维方式的满拧。具体来说,践行健康的生活方式,需要破除三种思维:“精算”思维、鸵鸟思维、速胜思维。
所谓“精算”思维,就是精打细算的思维。吃自助餐就是一个典型表现。100元的自助餐,非得吃到120元,才觉得赚了回来。这就是以“精算”思维做指导的结果——不能亏本。如果以健康思维做指导,那么就要讲究营养搭配,不能一味往胃里塞大鱼大肉,哪怕吃不够自助标准。自己已经患了痛风了,还要吃一大盘子海鲜,只是为了“能吃回来”,这不是找罪受吗?
用“精算”思维指导行为,是在物质匮乏时期形成的。填饱肚子都困难的时期,营养师是没有就业空间的。而在健康融入一切政策的当下,要想实现全民健康素养的提升,就得把脑子里不合适的指导思维转变一下。
鸵鸟思维是什么意思呢?很多重疾,一发现就是中晚期,诊疗起来,患者非常痛苦,医生绞尽脑汁,医疗费用花了不少,治疗效果还不一定好。因此,很多医生都建议要定期体检,提前发现疾病的征兆,尽早把病灶除去。但有的人对此不以为然,认为“不体检就没毛病”;有的人则过于担心,“小时候怕成绩单,长大后怕体检单”。任由一些隐患发展,结果可想而知。
早发现、早治疗,应该成为基本的健康意识。不能像蔡桓公一样讳疾忌医,健康是1,有了这个1,才能谈其他。
向健康的生活方式转变,是一个循序渐进的过程。罗马不是一天建成的,胖子也不是一口吃成的。无论多么急切地想改变现状,也得一步一步来。比如,从来没有长跑的习惯,就不能一上来就跑马拉松,身体受不了这种“大开大合”的转变。就好像潜水员从深水往水面浮,也不能一下子就冲出水面,那会罹患“潜水病”。欲速则不达。
因此,建立健康的生活方式,不宜讲求“一步到位”,“毕其功于一役”的“速胜”思维当破除。(熊建)
来源:人民网-人民日报海外版
作者:熊建
责任编辑:冯峥
相关文章
猜你喜欢
-
5个“信号”提示你盐吃多了!快来自查是否超标
生活服务经常关注健康的人都知道“不能吃太咸” 也会刻意控制盐摄入 那么 盐吃多了身体会变什么样? 如何有效限盐? 5个“信号”提示你盐吃多了 日常生活中,怎么能知道自己盐吃多了呢?身体有5个迹象会提醒: 1 嘴干 在食用了含有...
阅读更多 -
饮食如何影响健康?研究称地中海式饮食与痴呆症风险降低相关
生活服务原标题:饮食如何影响健康?研究称地中海式饮食与痴呆症风险降低相关 据报道北京3月14日电 (记者 孙自法)开放获取的国际专业学术期刊《BMC医学》(BMC Medicine)3月14日发表一篇健康研究论文称,采用传统的地中海式饮食(即富含海鲜、水果和...
阅读更多 -
果蔬干是健康零食吗?
招商加盟本报记者 李建 用新鲜水果和蔬菜做成的果蔬干零食口感酥脆,不少商家宣称它们“更营养更健康”,所以成了很多年轻人喜欢的解馋“零嘴儿”。那么,果蔬干是一种健康零食吗? 科信食品与健康信息交流中心主任钟凯接受《中国消费者报》记者采访时表示,果蔬零...
阅读更多 -
“阳康”后如何科学饮食?能运动吗?
情话细说新冠感染者在康复期应该如何进行营养补充?康复期能运动吗?针对网友关心的问题,国务院联防联控机制邀请北京中医医院院长刘清泉做进一步解读。 新冠感染者在康复期要饮食清淡 不熬夜 北京中医医院院长刘清泉认为,进入康复期,首先要保持良好的精神状态和...
阅读更多 -
警惕脱水状态 专家教你科学足量饮水
情话细说新华社讯 (记者温竞华 张泉)在日前举办的第二届饮水与健康高峰论坛上,专家提示,进入冬季,更需警惕饮水不足导致脱水状态,足量饮水应掌握科学方法。 中国营养学会饮水与健康分会主任委员、北京大学公共卫生学院教授马冠生说,足量饮水是机体健康的基本保障,有...
阅读更多