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睡前饥饿别硬撑!该吃吃点~
我为人人2023-05-23【情话细说】3368人已围观
问:睡前能不能吃东西?
睡前要多运动?睡前不能吃东西?睡觉不用固定时间?这些有关睡眠的认知,很多都是误区!
中国中医科学院中医门诊部主任医师宋军为认为,以下3个睡眠误区,最容易让人“睡不好觉”——
误区一:睡前做剧烈运动,身体疲惫了就更容易入睡
宋军表示,运动一定要选择白天进行,晚上可以进行散步等舒缓的运动,如进行剧烈运动会扰动体内阳气,反而容易睡不着。
误区二:每天只要睡够8小时,什么时间睡都没关系
宋军认为,人作为生活在天地间的生物体,与自然的关系极为密切。人的身体状况是受外界环境影响的,所以,也应当顺应自然界的变化,与自然同频共振。长期昼夜颠倒会引起身心健康问题。因此,睡觉不仅要睡足,更要选择正确的时间。
误区三:睡前两小时不宜进食
睡前吃太多确实不利于睡眠,但如果夜间工作较多,消耗过大,可以在睡前吃半片面包、喝一杯温牛奶,以免饥肠辘辘导致难以入眠。
来源:广西疾控、养生中国
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